Продавець Завод "Спецметизгруп" розвиває свій бізнес на Prom.ua 11 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Bigl.ua — приведет к покупке
Кошик
1786 відгуків
+380 (67) 959-43-10
+380 (50) 947-73-34
+380 (56) 736-21-14
ЗАВОД «СПЕЦМЕТИЗГРУП»
Кошик

Симптоми дефіциту омега-3 — як розпізнати їх?

Симптоми дефіциту омега-3 — як розпізнати їх?

Риб'ячий жир Mollers

Симптоми дефіциту омега-3 — як розпізнати їх?

Омега-3 кислоти — це речовини, які людський організм не може виробляти самостійно. Ось чому так важливо забезпечити потрібну кількість у своєму щоденному раціоні.

Вміст

  • 1. Омега-3 кислоти — дія та корисні властивості
  • 2. Причини дефіциту омега-3 кислоти
  • 3. Дефіцит омега-3 — симптоми та наслідки, які вам потрібно знати
  • 4. Омега-3 кислоти — добавки та потреби організму
  • 5. Омега-3 кислоти — як забезпечити їхній організм

Омега-3 кислоти — дія та корисні властивості

Омега-3 жирні кислоти — це група незамінних ненасичених жирних кислот. Найважливішими омега-3 кислотами для організму людини є:

  • α-ліноленова кислота (ALA)— впливає на ліпідний обмін, сприяючи підтримці нормального рівня холестерину та захищаючи від атеросклерозу;
  • Ейкозапентаєнова кислота (EPA)— необхідний для правильного функціонування серцево-судинної системи та підтримки належного артеріального тиску;
  • Докозагексаєнова кислота (DHA)— підтримує роботу мозку, позитивно впливаючи на процеси навчання й запам'ятовування, відповідає за правильний зір; разом із кислотою EPOA впливає на правильну роботу серця;

Омега-3 кислоти доповнюють один одного, завдяки чому чинять сприятливий вплив на організм, що доведено численними дослідженнями.

Які у них властивості?

  • регулюють рівень тригліцеридів у крові та впливають на належний рівень холестерину (збільшуючи концентрацію ЛПВП, одночасно знижуючи концентрацію ЛПНП), що знижує ризик атеросклерозу та ускладнень, зумовлених серцево-судинною системою (т. гіпертонія, ішемічна хвороба серця, інсульти)
  • підтримувати імунну систему та регулювати її реакцію також у разі запальних станів,
  • підтримують функціонування мозку та нервової системи, покращуючи навчання, запам'ятовування й концентрацію.

Причини дефіциту омега-3 кислоти

Основною причиною дефіциту омега-3 кислот є неправильно складена дієта з низьким вмістом продуктів, що містять їх (наприклад, риба), і водночас багата на омега-6 кислот.

Серед інших причин:

  • дієта, багата продуктами високого оброблення,
  • вживання певних ліків (наприклад, протизапальних),
  • хвороби печінки та кишечника,
  • паління,
  • алкоголь та інші таблетки

Дефіцит омега-3 — симптоми та наслідки, які вам потрібно знати

Дефіцит Омега-3 такий коварен, що іноді важко зв'язати симптоми з занадто низьким рівнем цих жирних кислот.

Найпоширеніші симптоми містять:

  • знижений імунітет,
  • проблеми з концентрацією і пам'яттю,
  • розлади настрою,
  • м'язові спазми та напруга в шиї, плечах і руках,
  • суха, напружена шкіра,
  • тріщини на п'ятах,
  • ламке волосся й нігті.

Якщо дефіцит омега-3 не діагностувати та тривалий, це може призвести до розвитку системних захворювань: проблем зі сном, тривоги або аритмії.

Якщо ви передбачаєте дефіцит омега-3, треба звернутися до фахівця та пройти тест на визначення концентрації EPA і DHA кислот у крові.

Омега-3 кислоти, домішки та потреби організму

Омега-3 жирні кислоти не виробляються в організмі, тому так важливо надходити з їжею. Потреба здорової людини в жирних кислотах омега-3 становить 1 г на день. Щоб забезпечити свій організм такою кількістю, необхідно їсти жирну морську рибу не менш ніж двічі на тиждень (150 г на порцію).

Добавки омега-3 жирних кислот особливо рекомендовані людям, які дотримуються вегетаріанської або веганської дієти, а також для будь-якої дієти з низьким вмістом морської риби.

Омега-3 кислоти — як забезпечити їхній організм?

Щоб доповнити свій раціон омега-3 кислотами, треба увімкнути

Риб'ячий жир Mollersі продукти:

  • жирна морська риба (тріска, лосось, тунець, оселедець),
  • креветки та морепродукти,
  • мигдаль і волоські горіхи,
  • високоякісні олії (рапсова, лляна, арахісова), які є джерелом кислоти АЛК.

Якщо в раціоні занадто мало перерахованих вище продуктів і немає можливості доповнити їх, треба звернутися до перевіреної добавки.

Вони будуть чудовим виборомРиб'ячий жир Mollers, багатий на омега-3 жирні кислоти DHA і EPA і вітамін D і A. Це ідеальне доповнення до здорової дієти, підтримуючи підтримку належного рівня омега-3 жирних кислот в організмі.

Щоб збалансувати всі незамінні жирні кислоти, треба пам'ятати, що в щоденному раціоні також мають бути кислоти омега-6 і омега-9, але їх має бути менше, ніж омега-3. Порушення пропорцій омега-3-6-9 кислот може чинити запальну дію та навантажувати кровоносну систему. Наприклад, надлишок омега-6 може знизити засвоєння омега-3.

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner